Ingredientes (para 4 wraps)
- 1 xícara de farinha de trigo (pode ser meio a meio integral + branca)
- 1 pitada de sal
- 2 colheres (sopa) de azeite
- ½ xícara de água morna (aprox.)
- Opcional: 1 colher (sopa) de chia ou linhaça
Modo de preparo
- Misture a farinha, o sal e o azeite.
- Vá acrescentando a água morna aos poucos até formar uma massa macia que não gruda nas mãos.
- Divida a massa em quatro bolinhas.
- Abra cada bolinha com rolo até ficar bem fina, em formato de disco.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e asse cada disco por 30–40 segundos de cada lado (até criar pequenas bolhas).
- Guarde cobertos com pano limpo para não ressecar.
Pronto! Se quiser, pode congelar separando com papel manteiga.
🥗 Três Recheios Saudáveis (e equilibrados)
1) Frango + Cenoura + Creme de Ricota Light
- Frango desfiado temperado
- Cenoura ralada
- Folhas verdes
- 1 colher de sopa de creme de ricota light
👉 Leve, proteico e perfeito para glicemias mais sensíveis.
2) Atum + Milho + Iogurte Natural
- 1 lata de atum em água escorrida
- 1 colher de sopa de milho
- 1 colher de sopa de iogurte natural (como base cremosa saudável)
- Cheiro-verde
👉 Ótimo para dias em que você quer algo prático e refrescante.
3) Ricota + Espinafre + Tomate
- Ricota amassada com sal e azeite
- Espinafre refogado ou cru
- Fatias de tomate
👉 Vegetariano, rico em fibras e muito saciante.
Receita e imagem produzidas com inteligência artificial.
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