WRAP Caseiro:

👉 Ingredientes:

• 1 ovo

• 1 colher de sopa de aveia

• 1 colher de sopa de azeite

• 1 colher de café de fermento

• Sal e ervas a gosto

👉 Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente untada, despeje a massa espalhando bem e deixe dourar dos dois lados.

Pronto. Um wrap simples, macio e pronto para receber o recheio que você preferir 🥗🍳

1) Frango cremoso com requeijão e ervas

Ingredientes

½ xícara de frango cozido e desfiado

1 colher (sopa) de requeijão (ou cream cheese)

Sal, pimenta, orégano/ervas a gosto

Opcional: 1 colher (sopa) de milho não é low carb (melhor evitar), cenoura ralada em pouca quantidade, ou folhas (alface/rúcula)

Modo de preparo

Aqueça o frango numa panela com um tiquinho de azeite (se precisar).

Misture o requeijão/cream cheese e tempere.

Recheie o wrap, finalize com folhas e enrole.

2) Atum com maionese de iogurte e limão (bem leve)

Ingredientes

1 lata de atum (escorrido) ou ½ xícara

1 colher (sopa) de iogurte natural integral (ou maionese, se preferir)

Suco de limão

Tomate picado sem sementes (opcional)

Cebola roxa bem fininha (opcional)

Sal e ervas

Modo de preparo

Misture o atum com o iogurte e o limão.

Acrescente ervas e, se quiser, tomate/cebola.

Coloque no wrap, dobre as laterais e enrole firme.

3) Carne moída com queijo e couve (estilo “taco”)

Ingredientes

½ xícara de carne moída

1 dente de alho picado (opcional)

Sal, pimenta, páprica ou cominho (opcional)

Couve bem fininha refogada (ou repolho)

Queijo ralado (muçarela, prato ou minas padrão)

Modo de preparo

Refogue alho e carne moída até ficar bem soltinha e dourada.

Tempere e, no fim, misture a couve rapidinho só pra murchar (ou coloque crua bem fininha).

Recheie o wrap, salpique queijo e feche.

Dica: se quiser o queijo mais derretido, volte o wrap já enrolado à frigideira por 30–40s de cada lado.

Receita do Wrap obtida via Facebook.

Receitas dos recheios obtidas com inteligência artificial.